Vücut Tipi Analizi
Vücut tipinizi analiz edin ve size özel antrenman ve beslenme önerileri alın.
Vücut Tipi Analizi Sonuçları
Vücut Tipi
Vücut Tipi Özellikleri
Antrenman Önerileri
Beslenme Önerileri
Vücut Tipleri Hakkında Bilgiler
Vücut Tipleri Nelerdir?
Vücut tipleri (somatotipler) genetik olarak belirlenen ve kişinin fiziksel özelliklerini yansıtan kategorilerdir. Temel olarak üç vücut tipi vardır: Ektomorf, Mezomorf ve Endomorf.
Neden Önemli?
Vücut tipinizi bilmek, size en uygun antrenman ve beslenme programını oluşturmanıza yardımcı olur.
| Vücut Tipi | Özellikler | Antrenman Önerileri |
|---|---|---|
| Ektomorf | İnce yapılı, uzun uzuvlar, zor kilo alır | Ağırlık antrenmanı, kısa süreli kardiyo |
| Mezomorf | Atletik yapı, kolay kas kazanır | Güç ve hipertrofi antrenmanları |
| Endomorf | Geniş yapılı, kolay kilo alır | Yüksek hacimli antrenman, kardiyo |
Optimizasyon İpuçları
- Vücut tipinize uygun beslenme planı
- Doğru antrenman programı
- Yeterli dinlenme
- Düzenli ölçüm
Sağlık Önerileri
- Düzenli sağlık kontrolü
- Dengeli beslenme
- Yeterli uyku
- Stres yönetimi
