Bel Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça ölçülerinize göre bel kalça oranınızı hesaplayın ve sağlık risklerinizi değerlendirin.
Bel Kalça Oranı Sonuçları
Ölçüm Sonuçları
- Bel Çevresi:
- Kalça Çevresi:
- Bel Kalça Oranı:
- Risk Durumu:
Değerlendirme
Öneriler
Bel Kalça Oranı Hakkında Bilgiler
Bel Kalça Oranı Nedir?
Bel kalça oranı (BKO), bel çevresinin kalça çevresine bölünmesiyle elde edilen bir ölçümdür. Bu oran, vücut yağ dağılımını ve sağlık risklerini değerlendirmek için kullanılır.
Risk Değerlendirmesi
Erkeklerde 0.90'ın, kadınlarda 0.85'in üzerindeki değerler yüksek risk olarak değerlendirilir. Bu durum kalp hastalığı, diyabet ve metabolik sendrom riskini artırabilir.
| Cinsiyet | Normal Aralık | Yüksek Risk |
|---|---|---|
| Erkek | 0.90'dan düşük | 0.90 ve üzeri |
| Kadın | 0.85'ten düşük | 0.85 ve üzeri |
Sağlıklı Yaşam İpuçları
- Düzenli egzersiz yapın
- Dengeli beslenin
- Porsiyon kontrolü yapın
- Stres yönetimine dikkat edin
Önemli Notlar
- Ölçümleri sabah aç karnına yapın
- Doğru ölçüm noktalarını kullanın
- Düzenli takip yapın
- Doktor kontrolü önemlidir
