İdeal Vücut Oranları
Vücut ölçülerinizi ideal oranlarla karşılaştırın ve hedeflerinize ulaşmak için öneriler alın.
Oran Analizi
Uyum Oranı
Değerlendirme
İdeal Oranlar
Öneriler
İdeal Vücut Oranları Hakkında Bilgiler
İdeal Vücut Oranları Nedir?
İdeal vücut oranları, estetik ve sağlıklı bir görünüm için vücuttaki farklı bölgelerin birbirine olan oranlarını ifade eder.
Neden Önemli?
İdeal vücut oranları, antrenman programınızı optimize etmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
| Oran | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Omuz/Bel | 1.6:1 | 1.4:1 |
| Göğüs/Bel | 1.4:1 | 1.2:1 |
| Kalça/Bel | 1.1:1 | 1.3:1 |
| Biceps/Boy | 0.2:1 | 0.18:1 |
Optimizasyon İpuçları
- Düzenli ölçüm yapın
- Dengeli antrenman programı uygulayın
- Zayıf bölgelere odaklanın
- İlerlemeyi takip edin
Sağlık Önerileri
- Düzenli sağlık kontrolü
- Dengeli beslenme
- Yeterli uyku
- Stres yönetimi
