Günlük Hidrasyon Takibi
Vücut ağırlığı, aktivite seviyesi ve yaşam tarzına göre günlük su tüketiminizi değerlendirin.
Hidrasyon Analizi Sonuçları
Günlük Su İhtiyacı
Hidrasyon Analizi
- Su Tüketimi:
- Aktivite Seviyesi:
- Etkileyen Faktörler:
- Hidrasyon Trendi:
Öneriler
Hidrasyon Hakkında Bilgiler
Hidrasyon Nedir?
Hidrasyon, vücudun su dengesinin korunmasıdır. Yeterli su tüketimi, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için kritik öneme sahiptir.
Dehidrasyon Belirtileri
Susuzluk hissi, koyu renkli idrar, baş ağrısı, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve baş dönmesi dehidrasyonun yaygın belirtileridir.
Hidrasyon İpuçları
- Düzenli su tüketimi
- İdrar rengini takip etme
- Aktivite öncesi ve sonrası su içme
- Elektrolit dengesi
Su İhtiyacını Artıran Faktörler
- Yüksek aktivite seviyesi
- Sıcak hava koşulları
- Yüksek rakım
- Hamilelik ve emzirme
